黄色片 《卫生·易筋经》二十二式
学黄色片
天地武功
图片
图片
筋髓功 易筋经之体·洗髓经新生
26uuu图片
图片
以武学掀开天下·智者不庶民 武者无怯夫
《中外卫生要旨》是清代郑不雅应编的一册养生宝典，内部征集了各式千般的健身规范，像八段锦、易经筋、六字延寿诀、西洋卫生要旨这些，国表里的都有。其中，卫生易筋二十二式是这本书里的一个进军部分，本来叫“二十二式全图易筋经”。这套作为很浅薄，先从练力气驱动，然后缓缓练到气味、意念，二十二个作为都是站着练的。〔第一式〕
图片
站直了，脸朝东，两脚分开，宽度和肩膀差未几，头正身子直，全身的关键稍稍弯小数。两胳背当然下垂，在形体双方，手心朝下，手掌根部稍稍往下按，手指头稍稍往上翘（看图1），然后反过来再按再翘，重叠49次。
〔第二式〕
图片
站姿不变，两只手的大拇指翘起来，其他四个手指头抓成拳，拳背朝前，大拇指对着形体，胳背肘稍稍弯小数（看图2）。心里肃静地数数字，每数一次，拳就抓紧一下，大拇指就翘一翘，这么数到49次。
〔第三式〕
图片
大拇指扣在中指上抓成拳，拳面朝下，拳眼朝前（看图3）。心里肃静地数数字，从1数到49，每数一个数字，拳就抓紧一下。便是反复地松紧49次。
〔第四式〕
图片
两胳背往前平抬起来，两只手还是抓拳，拳眼朝上，高度和肩膀差未几，胳背肘稍稍弯小数，两胳背之间的距离和肩膀相通宽（看图4）。心里肃静地数数字，从1数到49，每数一个数字，拳就抓紧一下，反复地松紧1到49次。
〔第五式〕
图片
两胳背往上举起来，两个拳心相对，拳眼朝后，头稍稍仰起来小数（看图5）。心里肃静地数数字，从1数到49，每数一个数字，拳就抓紧一下，反复地松紧1到49次。
〔第六式〕
图片
两个胳背肘端谦敬肩膀相通高，两个拳靠近着耳朵，拳眼朝着肩膀，拳心朝前（看图6）。心里肃静地数数字，从1数到49，每数一个数字，胳背肘尖就稍稍往外顶一下，同期拳也抓紧一下。
〔第七式〕
图片
形体稍稍往后仰，随着这个后仰的作为，把两胳背往双方平举起来，高度和肩膀差未几，拳眼朝前（看图7）。肃静地数数字1到49，每数一个数字，拳就抓紧一下，何况把两个拳稍稍往后往上使劲振一下。
〔第八式〕
图片
把两胳背平着往前转，跟第四式相通，然则两个拳头之间的距离稍稍近一些（看图8）。肃静地数49个字，每数一个字，拳头就抓紧一次。
〔第九式〕
图片
把两个拳头收回到胸腹部的位置，拳面相对，拳眼朝上（看图9）。肃静地读49个字，每读一个字，拳头就抓紧一次。
〔第十式〕
图片
把两个拳头分开，胳背肘跟肩膀平皆，拳眼对着两只耳朵（看图10）。肃静地数49个字，每数一个字，拳头就抓紧一次。
〔第十一式〕
图片
两个拳头往上举，胳背肘跟肩膀平皆（看图11）。肃静地数数字1到49，每数一个字，拳头就抓紧一次。数完之后，吞连气儿，随着涎水一谈宅心念送到丹田，这么吞送气三口。
〔第十二式〕
图片
吞了三语气之后，两胳背伸直往前平举，手心朝上，高度跟肩膀平皆；然后把拳头镌汰，两只手垂下来；脚跟稍稍抬起来小数，匡助手上端的力量（看图12），这么反复端举三次，然后再轻轻地把双手垂在形体两侧。
〔第十三式〕
图片
两个手的手指尖相对，手心朝上平端到胸部的位置（看图13）。肃静地数49个字，每数一个字，就瞎想气蚁合到十个手指尖一次。
〔第十四式〕
图片
两只手分开，两胳背侧平举，高度跟肩膀差未几，两个掌心朝上，掌面朝前（看图14）。肃静地数49个字，每数一个字，手指、手掌就朝上向后使劲一次。
〔第十五式〕
图片
两胳背平着往前转，掌心朝下，指尖朝前（看图15）。肃静地数49个字，每数一个字，就瞎想气蚁合到十个手指尖。
〔第十六式〕
图片
两只手收回到形体两侧，抓成拳头，拳背朝下，拳心朝上，两个胳背肘往后顶出去（看图16）。肃静地数49个字，每数一个字，拳头就抓紧一次。两胳背不可贴着形体。
〔第十七式〕
图片
把拳头造成手掌，往形体前边摊开，手指尖朝上，手臂伸直；手指尖稍稍往后翘小数（看图17）。肃静地数49个字，每数一个字，手就往前推一次。之后，吞三语气，每语气都随着涎水一谈宅心念送到丹田。
〔第十八式〕
图片
两只手手心朝下，手背朝上，放在胸部的位置。两条腿稍稍下蹲，脚尖往外撇，脚跟离地或者一寸傍边，两个手指尖相距二三寸（看图18）。肃静地数49个字，每数一个字，就瞎想气蚁合到十个手指尖，同期两个手臂的顶端往后使劲。
〔第十九式〕
图片
形体当然站直，两只手臂在胸前交叉，右手在内部，左手在外面，右手掌往左推，左手掌往右推（看图19）。肃静地数49个字，每数一个字，右手的掌心部就往左使劲推，手指尖往后（也便是往右）使劲翘；左手的掌心部往右使劲推，手指尖往后（也便是往左）使劲翘。
〔第二十式〕
图片
两只手臂平张开来像一字相通，高度跟肩膀平皆，手掌心朝下，胸部稍稍往前倾（看图20）。肃静地数49个字，每数一个字，两只手就稍稍往上、往后使劲。
〔第二十一式〕
图片
左手掌和手臂在上头，右手掌和手臂不才面，两只手臂呈现出合抱的姿势（看图21）。肃静地数49个字，每数一个字，就宅心念瞎想气蚁合到十个手指尖。两只手臂不可贴着形体。
〔第二十二式〕
图片
两只手臂垂下来，手心往后翻转，胳背肘稍稍逶迤，十个手指尖也稍稍逶迤（看图22）。肃静地数49个字，每数一个字，就宅心念瞎想气蚁合平直指尖。
二十二式作念完之后，面向东方静坐黄色片，凝想养气或者5到8分钟。
本站仅提供存储业绩，所有实践均由用户发布，如发现存害或侵权实践，请点击举报。热点资讯
- 少女 自慰 古装爱情剧《古相想曲》让网友主动找虐
- 桃乃木香奈 黑丝 盘货电梯告白平时见到的热巴，看完清暴露爽？
- 黄色片 南京审计大学圆桌|优衣库&Jump、漫威、暴雪，咱们为什么买单？
- 黄色片 2022-05-26 Leisure time
- 国产 《无礼》堪比宫心理：何炅总帮谢娜 谢娜总压吴昕
- 黄色片 优酷怎么灵通酷喵会员 优酷灵通酷喵会员才气【详解】
- 拳交 telegram 谢霆锋歌曲
- 黑丝 av 断舍离之厨房：学会这么“扔”，简单狂暴且灵验！快来抄功课！|锅具|餐具|砧板|筷子|抹布
- beautyleg 白丝 鉴恒：中澳联手追贪 “江狗安息”配绝唱 | 反贪腐 | 大纪元
- パナソニック 分電盤 大形リミッタースペースなし 露出・半埋込両用形 《怪物猎东说念主：郊野》新预报
