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黄色片 《卫生·易筋经》二十二式 - 调教学生妹

黄色片 《卫生·易筋经》二十二式

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    黄色片 《卫生·易筋经》二十二式

    发布日期:2024-08-03 21:33    点击次数:54

    黄色片 《卫生·易筋经》二十二式

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    天地武功

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    筋髓功 易筋经之体·洗髓经新生

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    以武学掀开天下·智者不庶民 武者无怯夫 

    《中外卫生要旨》是清代郑不雅应编的一册养生宝典,内部征集了各式千般的健身规范,像八段锦、易经筋、六字延寿诀、西洋卫生要旨这些,国表里的都有。其中,卫生易筋二十二式是这本书里的一个进军部分,本来叫“二十二式全图易筋经”。这套作为很浅薄,先从练力气驱动,然后缓缓练到气味、意念,二十二个作为都是站着练的。

    〔第一式〕

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    站直了,脸朝东,两脚分开,宽度和肩膀差未几,头正身子直,全身的关键稍稍弯小数。两胳背当然下垂,在形体双方,手心朝下,手掌根部稍稍往下按,手指头稍稍往上翘(看图1),然后反过来再按再翘,重叠49次。

    〔第二式〕

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    站姿不变,两只手的大拇指翘起来,其他四个手指头抓成拳,拳背朝前,大拇指对着形体,胳背肘稍稍弯小数(看图2)。心里肃静地数数字,每数一次,拳就抓紧一下,大拇指就翘一翘,这么数到49次。

    〔第三式〕

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    大拇指扣在中指上抓成拳,拳面朝下,拳眼朝前(看图3)。心里肃静地数数字,从1数到49,每数一个数字,拳就抓紧一下。便是反复地松紧49次。

    〔第四式〕

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    两胳背往前平抬起来,两只手还是抓拳,拳眼朝上,高度和肩膀差未几,胳背肘稍稍弯小数,两胳背之间的距离和肩膀相通宽(看图4)。心里肃静地数数字,从1数到49,每数一个数字,拳就抓紧一下,反复地松紧1到49次。

    〔第五式〕

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    两胳背往上举起来,两个拳心相对,拳眼朝后,头稍稍仰起来小数(看图5)。心里肃静地数数字,从1数到49,每数一个数字,拳就抓紧一下,反复地松紧1到49次。

    〔第六式〕

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    两个胳背肘端谦敬肩膀相通高,两个拳靠近着耳朵,拳眼朝着肩膀,拳心朝前(看图6)。心里肃静地数数字,从1数到49,每数一个数字,胳背肘尖就稍稍往外顶一下,同期拳也抓紧一下。

    〔第七式〕

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    形体稍稍往后仰,随着这个后仰的作为,把两胳背往双方平举起来,高度和肩膀差未几,拳眼朝前(看图7)。肃静地数数字1到49,每数一个数字,拳就抓紧一下,何况把两个拳稍稍往后往上使劲振一下。

    〔第八式〕

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    把两胳背平着往前转,跟第四式相通,然则两个拳头之间的距离稍稍近一些(看图8)。肃静地数49个字,每数一个字,拳头就抓紧一次。

    〔第九式〕

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    把两个拳头收回到胸腹部的位置,拳面相对,拳眼朝上(看图9)。肃静地读49个字,每读一个字,拳头就抓紧一次。

    〔第十式〕

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    把两个拳头分开,胳背肘跟肩膀平皆,拳眼对着两只耳朵(看图10)。肃静地数49个字,每数一个字,拳头就抓紧一次。

    〔第十一式〕

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    两个拳头往上举,胳背肘跟肩膀平皆(看图11)。肃静地数数字1到49,每数一个字,拳头就抓紧一次。数完之后,吞连气儿,随着涎水一谈宅心念送到丹田,这么吞送气三口。

    〔第十二式〕

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    吞了三语气之后,两胳背伸直往前平举,手心朝上,高度跟肩膀平皆;然后把拳头镌汰,两只手垂下来;脚跟稍稍抬起来小数,匡助手上端的力量(看图12),这么反复端举三次,然后再轻轻地把双手垂在形体两侧。

    〔第十三式〕

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    两个手的手指尖相对,手心朝上平端到胸部的位置(看图13)。肃静地数49个字,每数一个字,就瞎想气蚁合到十个手指尖一次。

    〔第十四式〕

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    两只手分开,两胳背侧平举,高度跟肩膀差未几,两个掌心朝上,掌面朝前(看图14)。肃静地数49个字,每数一个字,手指、手掌就朝上向后使劲一次。

    〔第十五式〕

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    两胳背平着往前转,掌心朝下,指尖朝前(看图15)。肃静地数49个字,每数一个字,就瞎想气蚁合到十个手指尖。

    〔第十六式〕

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    两只手收回到形体两侧,抓成拳头,拳背朝下,拳心朝上,两个胳背肘往后顶出去(看图16)。肃静地数49个字,每数一个字,拳头就抓紧一次。两胳背不可贴着形体。

    〔第十七式〕

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    把拳头造成手掌,往形体前边摊开,手指尖朝上,手臂伸直;手指尖稍稍往后翘小数(看图17)。肃静地数49个字,每数一个字,手就往前推一次。之后,吞三语气,每语气都随着涎水一谈宅心念送到丹田。

    〔第十八式〕

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    两只手手心朝下,手背朝上,放在胸部的位置。两条腿稍稍下蹲,脚尖往外撇,脚跟离地或者一寸傍边,两个手指尖相距二三寸(看图18)。肃静地数49个字,每数一个字,就瞎想气蚁合到十个手指尖,同期两个手臂的顶端往后使劲。

    〔第十九式〕

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    形体当然站直,两只手臂在胸前交叉,右手在内部,左手在外面,右手掌往左推,左手掌往右推(看图19)。肃静地数49个字,每数一个字,右手的掌心部就往左使劲推,手指尖往后(也便是往右)使劲翘;左手的掌心部往右使劲推,手指尖往后(也便是往左)使劲翘。

    〔第二十式〕

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    两只手臂平张开来像一字相通,高度跟肩膀平皆,手掌心朝下,胸部稍稍往前倾(看图20)。肃静地数49个字,每数一个字,两只手就稍稍往上、往后使劲。

    〔第二十一式〕

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    左手掌和手臂在上头,右手掌和手臂不才面,两只手臂呈现出合抱的姿势(看图21)。肃静地数49个字,每数一个字,就宅心念瞎想气蚁合到十个手指尖。两只手臂不可贴着形体。

    〔第二十二式〕

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    两只手臂垂下来,手心往后翻转,胳背肘稍稍逶迤,十个手指尖也稍稍逶迤(看图22)。肃静地数49个字,每数一个字,就宅心念瞎想气蚁合平直指尖。

    二十二式作念完之后,面向东方静坐黄色片,凝想养气或者5到8分钟。

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